Exercício durante a gravidez: bom ou ruim? | Pilates | Fortaleza | Clinica Fisio

Essa é uma pergunta que ouvimos muito trabalhando como profissionais que cuidam da saúde da mulher. A resposta rápida e fácil é, BOM! As mulheres grávidas são incentivadas a praticar 30-60 minutos de exercícios leves a moderados por dia, 5-7 dias por semana. No entanto, de acordo com um artigo do Journal of the American Physical Therapy Association, apenas 1 em cada 6 mulheres grávidas segue essas recomendações. Este estudo também descobriu que a maioria das mulheres faz modificações em sua rotina de exercícios em termos de duração, frequência e intensidade.


Este estudo provou que o exercício durante a gravidez está associado a muitos fatores positivos, incluindo redução da dor nas costas, melhora do sono, aumento da autoconfiança e senso de controle do corpo e melhora da percepção da saúde. Algumas mulheres relataram outros benefícios, incluindo experiência de parto mais fácil, controle do ganho de peso, sensação geral de saúde, apoio social e criação de uma rotina diária de exercícios e dieta alimentar.


Os exercícios de Pilates são os mais benéficos para as mulheres grávidas. Aqui na Clínica Fisio, oferecemos estrutura ideal e adaptada para gestantes. O benefício do Pilates é a diminuição da carga nas articulações do corpo, especialmente na coluna. A flexibilidade e os equipamentos ajudam o corpo a se mover-se e fortalecer-se de forma mais fácil.


Os exercícios durante a gravidez permitem que a mulher veja benefícios imediatos e de curto prazo. Algumas mulheres relataram alívio de problemas somáticos, incluindo náusea, dor de cabeça e fadiga. Também foi relatado que as mulheres que não se exercitavam diariamente se sentiram inquietas ou desconfortáveis, ganharam mais peso e sentiram mais dores nas costas. Os fisioterapeutas podem ajudar as mulheres durante a gravidez a realizar exercícios seguros e saudáveis, evitando lesões.


Se você estiver grávida e tiver dúvidas sobre exercícios, entre em contato com um de nossos fisioterapeutas. Se você tiver qualquer problema de saúde ou restrição, ligue para seu médico antes de marcar uma consulta com fisioterapia.