Exercício físico todos os dias mantém uma boa saúde

Uma pesquisa realizada por Leslie Alford da Universidade de East Anglia,  descobriu que ser fisicamente ativo é a escolha de estilo de vida mais poderosa que uma pessoa pode fazer para melhorar sua saúde.

O trabalho foi feito através da revisão de 40 trabalhos abrangendo as mais recentes pesquisas internacionais publicadas entre 2006 e 2010 . O exercício regular pode reduzir o risco de desenvolver doenças físicas e mentais, incluindo alguns tipos de câncer e demência.

“A literatura mostra que  a quantidade de anos que as pessoas vivem e como elas irão passar esses dias depende de uma complexa mistura de fatores como: seu estilo de vida, o local onde eles vivem e até mesmo sorte. Os indivíduos têm controle sobre alguns desses fatores incluindo a obesidade, a dieta , tabagismo e atividade física “, disse Alford.O pesquisador explicou ainda que “A inatividade física resulta em alterações fisiopatológicas generalizada no nosso corpo. Parece que o corpo humano evolui para funcionar em  um determinado nível de atividade física que muitos de nós simplesmente não conseguem devido ao estilo de vida sedentário”.

Uma atividade física regular está associada à diminuição do risco de doença coronária, doenças isquêmicas e hemorrágicas.

As evidências sugerem que o aumento da atividade física também pode reduzir o risco de certos tipos de cânceres, osteoporose, diabetes tipo 2, obesidade, depressão e hipertensão.


Os estudos apontam que um exercício feito a pé ou de bicicleta por pelo menos uma hora por dia foi associado com uma redução de 16% em geral incidência do cancer.

A Cancer Research Fund e American Institute for Cancer Research recomenda pelo menos 60 minutos diários de atividade física. Os resultados das pesquisas indicam que os benefícios da diminuição do risco de câncer são mais evidentes nos níveis mais altos de ativiadade física.

Fonte: International Journal of Clinical Practice (IIJP); Medindia.

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