Exercícios para aliviar a dor na coluna | Fortaleza | Médico

O alongamento regular dos músculos, tendões e ligamentos que sustentam a coluna é um elemento importante de todos os programas de exercícios para as costas. Os alongamentos destinados a aliviar as dores no pescoço e nas costas são provavelmente prescritos por um médico, fisioterapeuta ou especialista em coluna.


Os benefícios do alongamento incluem:


Reduz a tensão nos músculos que sustentam a coluna; a tensão nesses músculos pode piorar a dor de uma série de condições de dor nas costas

Melhora a amplitude de movimento e a mobilidade geral

Reduz o risco de deficiência causada por dores nas costas

A dor que dura mais de 3 meses (dor crônica) pode exigir semanas ou meses de alongamento regular para reduzir a dor com sucesso. Os alongamentos podem ser incluídos como parte de um programa de fisioterapia e / ou recomendados para serem feitos em casa diariamente.


Dicas gerais de alongamento para aliviar a dor nas costas

Manter o seguinte em mente pode ajudar a alongar os músculos de forma eficaz sem lesões:

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