Malhar esta te causando dor? | Clínica Fisio | Fisioterapia em Fortaleza

Nesta época do ano, muitas pessoas estão focadas em melhorar o corpo para o carnaval ou simplesmente por que colocou como meta para 2020 iniciar uma atividade física. Sempre comentamos com nossos pacientes que o exercício deve ser agradável, reduzir o estresse e deixar você se sentindo melhor, não pior.

SEM DOR SEM GANHO? O exercício também deve fazer você se sentir melhor fisicamente. Se você realiza algum esforço fora da sua rotina de treino e fica com dores, possivelmente voce não está preparado fisicamente para essa atividade. Sabemos que treinar gera um pouco de desconforto articular e muscular, mas se você tem desconfortos constantes em regiões fixas, é hora de procurar e um tratamento pois algo não esta normal. Se você estiver com dores que não desaparecem, dores nas articulações ou problemas para se movimentar após o exercício, provavelmente está desenvolvendo disfunção de movimento. DISFUNÇÃO DE MOVIMENTO A disfunção do movimento é um movimento anormal. Quando alguém tem um problema de movimento como uma articulação dolorida, amplitude de movimento limitada ou perda de força, o cérebro encontra uma maneira de levar o corpo a fazer o que quer. Isso geralmente significa mover-se de uma maneira irregular. Por um tempo, funciona. Mas, eventualmente, isso leva a lesões. Como um exemplo concreto, pense em alguém que tenha problemas para dobrar um joelho fazendo agachamentos. Quando um joelho se dobra mais do que o outro, faz com que um lado da pelve caia mais baixo que o outro. Agora que a pelve não está nivelada, a coluna se inclina para o lado mais alto para manter o equilíbrio. Quando esse lado da pelve cai mais baixo que o outro, também costuma girar. Agora a coluna tem que dobrar para o lado e torcer para mantê-lo na posição vertical. Isso funciona por um tempo, mas à medida que o peso é adicionado ao agachamento, e as repetições aumentam, aumenta também o risco de uma lesão nas costas.

FISIOTERAPIA PREVENTIVA Dor durante os treinos ou dor e dor que não desaparecem depois podem ser sinais de alerta de uma disfunção do movimento. Se você estiver enfrentando alguma dessas situações, seu fisioterapeuta é um especialista em movimento que pode ajudar. Os fisioterapeutas são treinados para analisar o movimento e descobrir a raiz dos problemas. Eles podem então criar um programa para tratar a causa e corrigir o padrão anormal. Não há necessidade de esperar até que você se machuque para ver seu fisioterapeuta. Consertar pequenos problemas no início significa menos visitas ao fisioterapeuta, menos dor e não ter seus treinos adiados por lesão.

Obrigado pela leitura.

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