Fisioterapia para
Fascite Plantar
A fascite plantar se apresenta como uma dor na região do calcanhar que aparece durante as atividades com a carga do corpo. As vezes, até a própria caminhada faz aparecer "espinhos no pé". É também conhecida como dor no calcanhar. A fáscia plantar é uma estrutura forte de tecido conjuntivo que suporta a estrutura do pé. Ele conecta o osso do calcanhar (calcâneo) com os ossos metatarsais no antepé, que se ligam aos dedos dos pés. A fascite plantar é a uma irritação e sobrecarga da fáscia plantar e é vista tanto em pessoas ativas, como corredores, quanto em pessoas menos ativas (sedentárias). Tem sido demonstrado que é mais comum em pessoas com excesso de peso.
sindrome do impacto
Como Eu Sei se Tenho Fascite Plantar?
Como Eu Sei se Tenho Fascite Plantar?
A fasciopatia plantar é caracterizada pela dor sob o calcanhar. Seu fisioterapeuta ou podólogo será capaz de diagnosticar a origem da sua dor. Eles farão testes para avaliar as estruturas de apoio do pé, bem como a amplitude de movimento do tornozelo e dos dedos do pé. Várias outras condições também causam dor em uma área similar; no entanto, um profissional poderá diferenciá-los com uma combinação de perguntas e testes. Imagens como ultrassonografias ou radiografias não são necessárias, a menos que os exercícios e alongamentos não respondendam como esperado para o tratamento. É importante ressaltar que os "esporões de calcanhar" - ou crescimentos ósseos sob o calcanhar - nem sempre estão associados à dor ou à fasciopatia plantar.
O Quão Eficaz é a Fisioterapia para a Fascite Plantar?
O Quão Eficaz é a Fisioterapia para a Fascite Plantar?
Um recente estudo aplicado apoia o uso de exercícios baseados em alongamento para pacientes com fasciopatia plantar.Revisões sistemáticas (análise de múltiplos estudos) mostram que o taping pode ser eficaz na diminuição da dor a curto prazo; no entanto, a evidência é apenas limitada. Estudos também apoiam o uso de órteses para diminuir a dor e melhorar a função. No entanto, dispositivos personalizados são superiores aos genéricos.
O que Posso Fazer em Casa?
O que Posso Fazer em Casa?
Seu fisioterapeuta é o profissional ideal para prescrever um programa de exercícios casa. Para alívio dos sintomas, gelo pode ajudar a área afetada, bem como o uso de órteses ou inserções de gel. Usar sapatos de apoio em casa pode diminuir a dor quando comparado com a caminhada descalça. Também pode ser útil aprender a aplicar Kinesio Tape no seu próprio pé (antes do exercício ou esporte). Peça ao seu fisioterapeuta para lhe mostrar como fazer isso, se isso fizer parte do seu plano de tratamento.
Quanto Tempo até Eu me Sentir Melhor?
Os sintomas podem ser controlados se a carga no pé for diminuída após o início dos sintomas; no entanto, isso pode levar até seis meses. Sem o gerenciamento adequado, os sintomas podem persistir. Será importante modificar a rotina do pé enquanto estiver trabalhando e também focar em outros aspectos do seu tratamento, como o fortalecimento.
O que Causa Fascite Plantar?
Antigamente, acreditava-se que esta condição estava relacionada à inflamação; no entanto, estudos mostraram que essa não é a causa da patologia.
A fascite (ou fasciopatia) plantar é uma condição complexa e que tem muitos fatores associados, embora muitos estejam relacionados ao aumento da carga transmitida pela fáscia plantar (planta do pé). Mudanças bruscas de peso, como picos na carga de treinamento ou início de nova atividade física após estar sedentário, estão associadas ao desenvolvimento de sintomas. O alto índice de massa corporal (IMC) também está relacionado à fasciopatia plantar. Isto pode ser devido a um aumento da quantidade de células adiposas no sangue e tecido conjuntivo, bem como a carga excessiva na própria estrutura da fáscia plantar. A dor é frequentemente pior logo de manhã, quando se levanta da cama e dá os primeiros passos, assim como depois de um descanso prolongado. A condição é mais comum em pessoas de 40 a 60 anos e geralmente afeta os dois pés.
Ombro Congelado
Quais são as quatro fases do ombro congelado?
Quais são as quatro fases do ombro congelado?
Primeira fase - fase da dor
A dor é insuportável e parece não haver uma posição em que seu braço se sinta confortável. O sono é muito difícil neste momento, devido à dor intensa.
Segunda fase - fase de enrijecimento
A cobertura ao redor da articulação do ombro (conhecida como cápsula) está ficando presa ao osso, então você se esforça para mover o ombro parcialmente devido à dor, mas em parte devido ao "congelamento" no lugar.
Terceira fase - fase congelada
A cápsula está completamente presa ao osso, de modo que o ombro não pode se mover, não por causa da dor, mas por causa da rigidez.
Fase final - fase de descongelamento
A cápsula está se soltando, permitindo que o ombro se mova.
Como sei se tenho ombro congelado?
Como sei se tenho ombro congelado?
Os primeiros sinais de ombro congelado variam entre mulheres e homens - uma mulher pode ter dificuldade em tirar o sutiã, um homem pode ter dificuldade em tirar a carteira do bolso de trás da calça. Seu ombro também pode ser doloroso quando você chegar para colocar um cinto de segurança ou pegar algo de lado.
Um teste rápido que o seu fisioterapeuta fará é pedir que você dobre os cotovelos ao seu lado com os antebraços dobrados em 90º, depois irá pedir para você "abrir" o ombro. Esse movimento será restrito e doloroso.
Como a fisioterapia pode ajudar com o ombro congelado?
Como a fisioterapia pode ajudar com o ombro congelado?
Nos estágios iniciais, em que você não pode mover o ombro devido à dor, se alguém massageia, mobiliza ou aplica agulhas no ombro, seus sintomas aumentam porque o estágio inicial é altamente reativo. Nesta fase, você precisa:
- conselhos sobre como apoiar o seu braço para dormir
-
estratégias para minimizar a sua condição, pois isso fará com que seus sintomas melhorem -
Dicas de por exemplo apoiar o antebraço em sua cadeira de escritório para diminuir a carga gravitacional do seu braço.
O laser de baixa intensidade pode ser eficaz para alívio da dor nesta fase inicial. Fazer mobilizações no ombro pode ser útil para minimizar a dor no ombro e ajudá-lo a dormir. Nesta fase, mobilizações na escápula, exercícios de controle escapular pode promover uma melhor atividade dos músculos da escápula. Isso pode melhorar a posição do ombro e ajudar a dor no ombro.
Seu fisioterapeuta pode fazer exercícios leves, como balançar levemente o braço enquanto descansa o outro braço sobre uma mesa ou arrastar os dedos o mais alto que puder até a parede. No entanto, todas essas atividades devem estar na faixa livre de dor e não provocar sua dor. Às vezes, o fisioterapeuta pode lhe recomendar exercícios em casa para que você trabalhe lentamente os movimentos.
Nas fases de rigidez e descongelamento, você pode descobrir que a mobilização, a liberação, a terapia de ondas de choque e outras modalidades da fisioterapia podem ajudar a melhorar a mobilidade do ombro. Qualquer tratamento que você fizer não deve aumentar seus sintomas, por isso é importante informar seu fisioterapeuta se sentir dor.
O quanto a fisioterapia é eficaz para o ombro congelado?
Nenhum tratamento, cirúrgico ou não, demonstrou ser eficaz para o ombro congelado. Embora estudos individuais tem sugerido que certos tratamentos podem ser úteis. Outros estudos mostraram que os tratamentos inicialmente fazem diferença, mas no longo prazo não houve diferença.
Há evidências de que, embora a condição se resolva, muitas pessoas não têm a restauração completa de sua amplitude de movimento sem alguma forma de intervenção, seja uma fisioterapia individualizada ou um programa baseado em grupos como a fisio integração. Uma vez que o estágio de descongelamento é evidente, a fisioterapia pode ser uma ótima estratégia para recuperar o máximo de movimentos posseis e melhorar a condição física dos músculos ao redor do complexo do ombro.
sindrome do impacto
O que causa a Sindrome do impacto?
O que causa a Sindrome do impacto?
Síndrome do impacto do ombro pode acontecer por muitas razões diferentes.
Uma razão é quando o espaço entre o arco da escápula (acrômio) e o osso do ombro (úmero) se torna mais estreito do que já é. Esse estreitamento pode resultar em irritação e danos nos tendões do manguito, resultando em uma resposta dolorosa.
Esse estreitamento do espaço pode ser provocada por alterações nas estruturas ósseas , tais como esporões da AC (acromiclavicular) conjunta, ou alterações de tecido mole , tais como espessamento da bolsa subacromial, ou perda da função do músculo do manguito rotador ou escápula músculos (escapulares).
Postura inadequada: Uma postura habitual com ombros redondos ou com postura caída pode resultar em um mau funcionamento dos músculos da escápula, o que pode predispor o seu impacto.
Mudança de atividade: Se de repente você aumentar a quantidade de atividades que está realizando, isso pode predispor a um problema de impacto.
Como sei se tenho síndrome do impacto?
Como sei se tenho síndrome do impacto?
Se você tem impacto no ombro, será doloroso levantar o braço, especialmente para o lado. A dor será pior entre 60º e 120º.
A dor da síndrome do impacto pode ser pior à noite, especialmente se você se deitar em seu ombro afetado e, portanto, você pode ter dificuldade em dormir. Se você machucou o ombro, a dor é aguda e surge rapidamente. Se não houve lesão, a dor pode surgir gradualmente com repetidas ou sustentadas atividades com a mão acima da cabeça. Você também pode ouvir ou sentir uma sensação de ranger quando você movimenta o ombro. No entanto, esses sentimentos por si só podem não ser um problema.
Seu fisioterapeuta irá realizar alguns testes para confirmar o diagnóstico. Um é o "teste de neer", onde você levanta os braços para o lado, coloca os braços esticados com os polegares voltados para o chão e o fisioterapeuta aplica resistência. Se este teste é doloroso, indica que o seu supra-espinhal está inflamado.
Outro teste, o teste de Hawkins e Kennedy. O seu fisioterapeuta irá aplicar um movimento passivo suave para baixo, até o antebraço, enquanto o braço está apoiado na frente. Se isso causar dor, seu fisioterapeuta irá suspeitar que sua bursa está inflamada.
É importante lembrar que nenhum teste individual pode fornecer todas as respostas. A resposta do seu corpo a uma variedade de testes clínicos ajudará seu fisioterapeuta a fornecer o melhor tratamento para você.
Como a fisioterapia pode ajudar com a sindrome do impacto?
Como a fisioterapia pode ajudar com a sindrome do impacto?
Controle da dor
Inicialmente, o objetivo do tratamento fisioterapêutico é reduzir a dor e a inflamação, bem como prevenir novas lesões e danos aos tecidos. Seu fisioterapeuta provavelmente recomendará modificar algumas de suas atividades para melhorar sua função. Para ajudar com a dor, o fisioterapeuta pode fazer alguma liberação nos músculos ou mobilizar as articulações, soltar o ombro, o pescoço ou a coluna torácica (a parte da coluna que fica entre as escápulas).
Nesta fase aguda, você pode utilizar gelo ou calor. Não há evidência de que um dos dois seja superior ao outro no tratamento da síndrome do impacto, de modo que a preferência pessoal determinará a eficácia. Seu fisioterapeuta pode usar laser de baixa intensidade para reduzir sua dor e inflamação ao redor do tendão
Mudando de postura ou posição
Muitas vezes, é útil para alterar a postura do ombro, permitindo mais espaço para o tendão inflamado e / ou bursa. Seu fisioterapeuta lhe dará estratégias simples para mudar sua postura para que seu ombro não doa muito. Isso permitirá que os músculos da escápula funcionem melhor e melhorem a inflamação. Algumas estratégias podem estar pensando em levantar o osso do peito (esterno) ou imaginar que alguem passou um copo gelado nas costas.
Fortalecimento
Um programa completo de reabilitação para o ombro inclui sempre alguns exercícios de fortalecimento. Seu fisioterapeuta lhe dará uma faixa elástica para fortalecer os músculos da escápula e do manguito rotador. À medida que seus sintomas melhoram, seu fisioterapeuta progredirá na amplitude desses exercícios (até onde você pode se mover) e começará a adicionar resistência com diferentes faixas coloridas, tornando os exercícios mais funcionais. Todos os exercícios devem ser livres de dor. Informe ao seu fisioterapeuta se as coisas não parecem corretas.
Se você pratica um esporte que envolve atividades aéreas (como tênis ou vôlei), seu fisioterapeuta pode começar a fortalecer seus músculos glúteos e abdomen, pois quanto mais fortes eles são, menos força você precisa gerar nos músculos do ombro.
Seu fisioterapeuta pode usar a terapia de ondas de choque, sensor laser e exercícios em grupo para que você tenha mais informações sobre como seus músculos estão trabalhando e para ajudá-lo a aumentar a atividade, particularmente em seus músculos escapulares.
O quanto a fisioterapia é eficaz para a sindrome do Impacto?
Fisioterapia tem se mostrado eficaz para síndrome do impacto do ombro. Um estudo de 2014 descobriu que um ano após uma lesão no impacto do ombro, os pacientes que receberam fisioterapia tiveram menos episódios de síndrome do impacto do ombro, exigindo menos visitas aos seus ortopedistas (37% x 60%) do que os pacientes que receberam corticosteróide local (injeções). Os pacientes que receberam injeções muitas vezes necessitaram de injeções adicionais à medida que seus sintomas de impacto avançavam.
Em termos de tratamentos específicos que os fisioterapeutas usam, a terapia manual é eficaz para aliviar a dor no impacto do ombro, e há algumas evidências de que a eletroterapia e laser de baixa intensidade seja eficaz no controle da condição. Fazer exercícios em em grupo de movimento e de fortalecimento ajuda na recuperação da condição.
