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Estratégias e soluções para hérnias e protusões lombares

Nos mais de 25 anos de experiência em reabilitação, a lesão mais comum que vemos na prática diária é a protusão/hérnia de disco. Essa lesão e extremamente dolorosa que pode alterar significativamente a vida diária e levar muito tempo para se recuperar. Algumas pessoas nos procuram depois de anos de dor intensa, cirurgia, e utilizando todos os tipos de medicamentos que não apenas os ajudaram, mas também acabaram dando a eles efeitos colaterais e novos problemas. 

 

Esse problema pode realmente derrubar uma pessoa tanto fisicamente quanto emocionalmente. Embora todos tenhamos ouvido falar que carregar muito peso pode gerar um problema na coluna, a maioria dos episódios que recebemos são ocorridas em ambiente domiciliar como "pegar uma fruta na geladeira" ou "arrumar a cama"... 

 

Lesões de disco em particular são lesões que ocupam espaço (elas tem edema) e são resultado de atividades cotidianas, posturas e movimentos repetidos envolvendo forças com cargas leves.  Com o tempo, as pequenas lesões aumentam a produção de dor e rigidez. Na dor, nossa primeira reação é eliminá-la com analgésicos e anti-flamatórios e realizam o tratamento de fisioterapia até a dor passar. Mas isso não é a solução do problema.

Infelizmente, como estamos tão condicionados a tratar os sintomas, é aí que muitas pessoas param seu programa de reabilitação. Depois que a dor é removida, eles voltam à vida normal, dessa vez fazendo alguns ajustes no estilo de vida (não fazendo mais academia ou trocando de emprego) para evitar se machucar novamente.

 

Nós temos uma notícia para você: A partir desse momento, você terá mais e mais lesões à medida que você começa a se mover de maneira compensatória. Não falo só da coluna lombar. Muitas vezes ocorrem dores no joelho, no ombro ou cervical. Tudo devido a compensações. 

O que é uma protusão/abaulamento de disco na coluna?

Quando um paciente nos diz "logo de cara" que foi diagnosticado com uma protusão discal, percebemos que ele não tem 100% de certeza do que isso significa. Gosto de explicar as coisas da maneira mais simples possível, pois ajuda ao paciente entender POR QUE aconteceu e o que ele precisa fazer. 

 

Uma lesão de disco é uma lesão comum da coluna vertebral sofrida no disco intervertebral. Sempre afirmamos que é "como se tivesse torcido o tornozelo" (não fica mais simples imaginar assim?). Esse machucado pode ocorrer na coluna lombar (região inferior das costas), coluna torácica (parte superior e média das costas) ou mesmo na coluna cervical (pescoço).

 

Um disco abaulado geralmente pode ser chamado de protuberância ou escorregamento de disco. Porém, quando a protuberância do disco é significativa o suficiente para que o núcleo do disco saia do anel, ele é conhecido como hérnia de disco.

Ok, então vamos ver como isso funciona.

 

A coluna lombar é composta por muitos ossos conhecidos como vértebras, onde cada uma delas é separada por um disco. O disco é composto por várias camadas de tecido conjuntivo forte que o envolve. No meio do disco, encontra-se uma substância gelatinosa macia, capaz de mudar de forma. Quando essa substância gelatinosa sai desse disco devido a uma ruptura em várias camadas do tecido conjuntivo, ela leva o nome de protuberância do disco lombar. Agora, imagine que, devido ao machucado, sua coluna está com um edema (Sim, como qualquer estrutura machucada, seu corpo produz um processo inflatório para reparar a região), você realiza um exame de ressonância magnética nesse momento. Sabe o que vai aparecer lá? Sim um disco muito protuso ou até uma extrusão discal (que é uma grande massa que invade o espaço dos nervos e coluna). 

Atenção! Isso não significa que você vai ficar assim para sempre. Sabe quando você tem uma espinha no rosto ou sua manicure tirou um "bife" da sua unha? Essas lesões causam inflamação, edema e muita dor. Você NÃO ficará com essa lesão no rosto ou na unha para sempre. É um momento. Mas o que acontece quando você faz um exame de imagem na hora que a estrutura está inflamada? Sim! Ela vai aparecer toda desarranjada. Por isso que nem sempre o que você apresenta no exame de imagem será o estado atual do seu machucado. Em um dia, ele pode está edemaciado, no outro, ele pode não está.

Certo, agora como você vai ficar bom disso?

A Clínica Fisio oferece tecnologias inovadoras para tratamento e alívio de sua dor na coluna. 

Se você está sofrendo de dor de coluna podemos ajudá-lo a se recuperar completamente sem o uso de medicações, tratamentos duradouros e sem cirurgias de alto risco.

ETAPA 1: ALIVIAR A DOR E OS SINTOMAS UTILIZANDO A FISIOTERAPIA MECÂNICA

Como existem muitos tipos diferentes de protusões de disco, é importante que você consulte um fisioterapeuta antes de iniciar. Aliviar os sintomas através de movimentos repetidos é, na nossa experiência, considerado padrão "ouro" para problemas na coluna. Um exemplo desse tipo de fisioterapia mecânica é o exercício de extensão de coluna. Ele deve ser realizado desde que não produzam nem aumentem os sintomas. 

Como fazer o exercício de extensão:

Comece deitado de frente com as mãos na altura dos ombros. Lentamente, estique os braços, mantendo a região lombar relaxada e permitindo que as costas arqueiem. Vá o mais longe que puder confortavelmente sem aumentar seus sintomas e depois volte para baixo. Repita algumas vezes, desde que não haja aumento dos sintomas. Repita 2-10 vezes ao dia.

 

Obs1: Como não sabemos a sua anatomia, se você iniciar os exercícios e não se sentir bem, por favor, pare e consulte nossos fisioterapeutas.

Obs2: Venhamos e convenhamos, não adianta realizar os exercícios e continuar com os hábitos ruins. Que tal fazer um check-list das posturas e esforços repetitivos que você anda realizando?

Acesse nosso programa GRATUITO de exercícios para melhorar a extensão da sua coluna lombar

Agora que sabemos que a extensão pode fornecer algum alívio, isso agora nos diz para onde ir em termos de criação de um programa e do que precisamos:

  1. Precisamos de um programa para fortalecer o corpo para permitir boa musculatura para manter a postura ideal

  2. Precisamos de alongamentos para melhorar a mobilidade da coluna

  3. Precisamos remover o "medo" que você ficou de movimentar a coluna depois da primeira crise. 

  4. Precisamos eliminar quaisquer compensações para evitar problemas futuros da coluna

 

O que vem primeiro? Recomendamos o acompanhamento com um fisioterapeuta para que ele organize o seu tratamento e que, de forma segura, você retorne as suas atividades o mais rápido possível.

 

Coloque seu e-mail abaixo que você receberá uma sequência de quatro e-mais com um resumo dessas etapas, com tudo que você deve fazer e como a fisioterapia pode te ajudar.

Se inscreva para receber nossa sequência de quatro e-mails explicando o que você precisa para ficar bom da dores da coluna.

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Esperamos que este artigo possa ter oferecido um melhor endendimento de um problema de disco e o que você deve fazer para se livrar da dor e retornar sua função.

 

Os pontos mais importantes a serem lembrados são: avaliar, melhorar sua postura, alongar e fortalecer a musculatura. Se você tirar um tempinho e seguir essas etapas, terá um ótimo resultado e nunca mais sofrerá com essa condição dolorosa!

Se você gostou deste artigo e gostaria de saber como a fisioterapia pode te ajudar, entre em contato conosco pelo link abaixo:

Como a Clínica Fisio oferece muitas opções de tratamentos, indicamos sempre uma avaliação com um de nossos fisioterapeutas. Essa avaliação é importante para você receber um plano de tratamento e aí ter uma ideia do início, meio e fim do seu tratamento. 

Condições que geralmente obtemos excelentes resultados:

  • Dor de coluna

  • Artrose na coluna

  • Hérnia de disco

  • Dores ciáticas

  • Coluna Travada

  • Dor na coluna ao respirar

  • Dores na coluna ao caminhar / correr / se exercitar

  • Dores na coluna ao levantar

  • Sensação de coluna "enferrujada"

  • Dores irradiadas para frente e trás da coxa

  • E outras...

Os resultados vão surpreender você.

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