Exercícios para sua coluna

Verifique o melhor exercício para resolver seu problema de coluna.

Os pacientes sempre nos perguntam que tipo de exercícios vão curar suas dores de coluna. Esta é uma pergunta bem difícil de ser respondida uma vez que a resposta é quase sempre “vamos avaliar”.

Exercícios são fantásticos para a manutenção da saúde e somos abertamente defensores de um estilo de vida ativo. No entanto, quando o exercício é mal indicado, a possibilidade de resolver seu problema de dor na coluna é diminuída. Ou seja, não é qualquer exercício, nem qualquer frequência e nem qualquer intensidade que irá resolver seu problema.

O que são exercícios para coluna?

Quase todo o movimento que acontece em nosso corpo a coluna vertebral está envolvida. O simples ato de ficar em pé ou sentado, exercita os músculos das costas e das estruturas da coluna vertebral. Felizmente – ou não – a musculatura postural tem poucas chances de descansar.

Com isso, a questão mais direta seria: “Que tipos de atividades eu não posso fazer com a minha coluna?” Esta seria uma lista muito mais curta de se exaurir. Pode acreditar. Não somos adeptos ao sedentarismo. A verdadeira reabilitação só irá ocorrer quando o paciente tiver TODAS as suas atividades normais. Inclusive as que todo mundo diz para não fazer.

Durante o dia, realizamos diversas atividades da vida normal que pessoas normais precisam fazer. Não me diga que você não pode caminhar? Você não pode se exercitar? Você não pode dormir nem sentar? Nem comer… Através de um programa lógico de reabilitação conseguiremos tudo isso e muito mais.

Entenda, não é simplesmente começar a se exercitar. É começar no momento certo, na frequência correta e na intensidade correta.

Sobre movimento e sua coluna.

Realizamos uma pesquisa em nosso site e verificamos que 80% das pessoas que estão atualmente com dores na coluna são pessoas sedentárias. Agora pare e verifique seus sintomas. Você não está melhor se movimentando do que parado? Quando você sente dor você não mexe sua coluna para frente e para traz para trazer alívio das tensões na espinha? Quando a dor está mais forte o simples fato de ficar em pé e caminhar não ajuda?

Quais exercícios para minha coluna eu devo fazer?

Se você está lendo este texto você deve está a procura de exercícios para resolver seu problema da coluna vertebral. Lamentamos ter tomado o seu tempo. Não podemos recomendar exercícios pois não conhecemos a sua anatomia nem o problema que está causando dor em sua coluna

Somos especialistas em tratamento conservador fisioterápico para sua dor de coluna. Somos a Clínica Fisio. Temos uma equipe de excelentes profissionais Fisioterapeutas habilitados para dar a melhor experiência em fisioterapia de Fortaleza.

Segue abaixo os sintomas que você pode está sentindo e seu melhor tratamento indicado(É mais aplicado para pessoas com idade entre 25-49 anos) :

Dor somente na coluna com menos de 4 semanas

Tratamento – Pilates (+++) / R.P.G(++)

Conselho – Evite permanecer muito tempo sentado

Dor somente na coluna a mais de 4 semanas

Tratamento- R.P.G (+++)/ Pilates (++)

Conselho – Evite movimentos de flexão de coluna

Dor na coluna e glúteo (ou ombro) com menos de 4 semanas

Tratamento – Osteopatia (+++)/ R.P.G (+++) / Osteopatia (+++)

Conselho – Exagere na correção de postura

Dor na coluna e glúteo (ou ombro) com mais de 4 semanas

Tratamento – Terapia de  descompressão da coluna(+++)/ R.P.G(++) / Osteopatia(++) / Osteopatia(+++)

Conselho – Exagere na correção de postura

Dor na coluna, glúteo (ou ombro) e perna até o joelho (ou braço até o cotovelo) com menos de 4 semanas

Tratamento – Terapia de descompressão da coluna (+++)/ Osteopatia(+++)

Conselho – Evite de forma absoluta baixar a coluna e permanecer com a postura errada

Dor na coluna, glúteo (ou ombro) e perna até o joelho (ou braço até o cotovelo) com mais de 4 semanas

Tratamento – Terapia de descompressão da coluna (+++)/ R.P.G (++)/ Osteopatia(+++)

Conselho – Evite de forma absoluta baixar a coluna e permanecer com a postura errada

Dor na coluna, glúteo (ou ombro), perna até o joelho (ou braço até o cotovelo) , tornozelo e pé com menos de 4 semanas

Tratamento – Terapia de descompressão da coluna(+++) / Osteopatia (+++)

Conselho – Se precisa fazer algo dirigindo ou permanecendo muito tempo sentado é melhor evitar.

Dor na coluna, glúteo (ou ombro), perna até o joelho (ou braço até o cotovelo) , tornozelo e pé com mais de 4 semanas

Tratamento – Terapia de descompressão da coluna(+++) / R.P.G (++)/ Osteopatia(+++)

Conselho – Se precisa fazer algo dirigindo ou permanecendo muito tempo sentado é melhor evitar.

Dor somente na perna (sem dor alguma na coluna)

Tratamento –  R.P.G (+++)/ Osteopatia(+++)

Conselho – Procure se manter ativo




Quando chamar o seu médico, se você está tendo dor lombar:

  1. Se a dor é acompanhada por perda de peso inexplicável;

  2. Se você usa corticoide ou drogas intravenosas;

  3. Se você sofreu alguma queda;

  4. Se sua dor não melhora em nenhuma posição (deitado, em pé, sentado, caminhando…)




Além disso, você deve ir a uma emergência ou solicita-la em domicílio se sua dor lombar inclui:

  1. Febre inexplicável com dor nas costas inexplicável;

  2. Perca de controle da bexiga ou intestino;

  3. Dormência em seus órgãos genitais;

  4. Dor que lhe desperta durante a noite;

  5. Ardor ao urinar ou sangue na urina, acompanhada de dor nas costas;

  6. Fraqueza ou dormência nas nádegas, coxa, perna ou pélvis;

  7. Vermelhidão ou inchaço nas costas ou na coluna vertebral

Clínica FIsio – Qualidade em Fisioterapia – Fortaleza – Ceará

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