Isostretching: mantenha sua coluna saudável

O Isostretching é uma técnica que foi desenvolvida por Bernard Redondo em 1974, na França, e tem como principal objetivo alcançar a força e a flexibilidade corporal, qualidades necessárias à realização das atividades de vida diárias de forma que a ocorrência de lesões musculoesqueléticas seja minimizada (2).

Ela consiste na manutenção de posturas de alongamento durante uma expiração prolongada, enquanto o indivíduo realiza uma contração da musculatura vertebral profunda. O objetivo é manter uma postura de “engrandecimento”, favorecendo o alongamento da coluna e dos membros. Dessa forma, haverá a manutenção da postura correta adquirida (1).

Estudos relatam que praticar Isostretching durante algumas semanas é eficaz na melhora do alinhamento da coluna torácica, proporcionando uma maior flexibilidade e amplitude de movimento da musculatura posterior de membros e tronco, além de favorecer a redução da dor na coluna, garantindo uma melhor capacidade funcional e qualidade de vida (1, 2, 3).