Isostretching: mantenha sua coluna saudável

O Isostretching é uma técnica que foi desenvolvida por Bernard Redondo em 1974, na França, e tem como principal objetivo alcançar a força e a flexibilidade corporal, qualidades necessárias à realização das atividades de vida diárias de forma que a ocorrência de lesões musculoesqueléticas seja minimizada (2).

Ela consiste na manutenção de posturas de alongamento durante uma expiração prolongada, enquanto o indivíduo realiza uma contração da musculatura vertebral profunda. O objetivo é manter uma postura de “engrandecimento”, favorecendo o alongamento da coluna e dos membros. Dessa forma, haverá a manutenção da postura correta adquirida (1).

Estudos relatam que praticar Isostretching durante algumas semanas é eficaz na melhora do alinhamento da coluna torácica, proporcionando uma maior flexibilidade e amplitude de movimento da musculatura posterior de membros e tronco, além de favorecer a redução da dor na coluna, garantindo uma melhor capacidade funcional e qualidade de vida (1, 2, 3).


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(1) MONTE-RASO, V. V. et al. Efeito da técnica isostretching no equilíbrio postural. Fisioterapia e Pesquisa. v. 16, n. 2, p. 137-142. 2009.

(2) PARDO, M. S. et al. Efeito do treino de isostretching na flexibilidade e na força muscular. Acta Fisiátrica. v. 22, n. 2, p. 72-76. 2015.

(3) TABORDA, C. F. et al. Método isostretching como tratamento da dor lombar. Revista Brasileira de Qualidade de Vida. v. 6, n. 3, p. 206-215 2014.


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