<strong>Dicas para sua dor na coluna</strong>

Como anda a sua postura? Você acha que se senta corretamente? Preste atenção, pois aquela sua dorzinha nas costas pode estar ligada à sua má postura. Oito em cada dez pessoas vão sofrer, em alguma fase da vida, de dor na coluna.

Para falar mais sobre o assunto, Luiz pimenta, médico especialista em coluna  deu dicas para as pessoas cumprirem as tarefas domésticas sem prejudicar as costas.

“Grande parte dos pacientes que me procura querendo operar tem os problemas corrigidos com exercícios e correção de postura”, disse. Segundo o médico, qualquer atividade doméstica deve ser feita na posição natural do corpo. “Se você tiver que se abaixar, os joelhos devem compensar a postura. Na hora de lavar a louça, por exemplo, um caixote de madeira ajuda a compensar o peso e aliviar o corpo”, falou.

O especialista disse ainda que grávidas e homens com que possuem grande volume na barriga também estão sujeitos a dores. “Por isso, exercício é fundamental”, explicou Luiz Pimenta.

Segue abaixo algumas dicas que se deve evitar e o que se deve fazer para não sentir dores nas costas.

Dirigir com o braço esticado

O banco não deve estar totalmente para trás e os braços não devem ficar nem completamente esticados nem totalmente flexionados, pois, apesar de não provocar problemas na coluna, essa posição pode levar a inflamação dos músculos e dos tendões dos ombros. A postura ideal é manter o banco com uma inclinação de 110 graus e ficar com os cotovelos levemente flexionados.

Sentar em cima da perna (em forma de 4) De acordo com o ortopedista Cláudio Santili, vice-presidente da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia, essa é uma posição inadequada porque exige um esforço extra da coluna. Apesar do conforto inicial, a perna pode ter cãibra. Com o tempo, essa posição pode levar ao encurtamento da musculatura da coxa.

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