Movimento e Dor - Saiba porque você deve movimentar a região dolorosa


Movimentar passivamente ou ativamente a região dolorosa é vital para ajudá-lo a controlar sua dor. O objetivo do "não parar" serve tanto para que você continue fazendo as coisas cotidianas que são importantes quanto para que sua lesão se recupere mais rápido.

Pense por um minuto num machucado no tornozelo ou nas costas: quando sentimos dor aguda, especialmente quando é angustiantemente forte, uma das respostas naturais do corpo é inicialmente tensionar e limitar o movimento, a fim de proteger o corpo. Esta resposta protetora é geralmente de curta duração (24-48 horas), mas, se persistimos com essa "proteção" ou "medo" de movimentar, podemos tornar o problema maior.

Pesquisas nos mostram que o movimento e o exercício podem ser muito úteis para reduzir a dor e melhorar a função das pessoas com dor musculoesquelética. Mesmo se você tiver uma condição médica grave, como a osteoporose, ou se tiver feito uma cirurgia para dor nas costas, o movimento é a chave para sua recuperação.

Evidências recentes sobre a osteoartrite/artrose nos membros inferiores mostram que, comparado com nenhum exercício, a prática de exercícios (como o fortalecimento) ajuda a reduzir significativamente a dor. O tamanho do benefício do exercício é muito maior do que o maior benefício mostrado para o analgésicos na osteoartrite do quadril ou do joelho. E os efeitos são positivos em todas as articulações.

Você sabia que a corrida faz bem para os discos da coluna?

Correr melhora a hidratação do disco. Você pode conferir o artigo no meu blog pessoal.

Melhorar a função (por exemplo, a capacidade de se envolver em tarefas domésticas diárias, trabalho, socialização com a família, etc.) através do movimento tem profundos efeitos benéficos, incluindo redução da incapacidade, redução da depressão e melhoria do condicionamento físico e aumento da qualidade de vida.

Por isso que, em nossa clínica, geralmente no primeiro atendimento, você recebe uma sequência de exercício para realizar ou é encaminhado para um serviço que tem como base a cinesioterapia (terapia por movimento).

RESUMINDO, exercícios de mobilidade, alongamento, movimento são SIM analgésicos e fazem bem para sua recuperação. Veja abaixo alguns desses benefícios:

1- Auxilio para aumentar o limiar da dor, ou seja, a resistência a dor.

2- Você tem cada vez mais segurança que vai ficar bom devido a rápida progressão.

3- Você fica ativo e próximo as atividades que você gosta.

4- Ajuda a regular o sono

5- Melhora o estresse e a depessão

6 - bom para sua saúde geral (coração, pulmões, músculos e articulações).

Agora que você já sabe disso tudo, solicite ao seu fisioterapeuta uma prescrição para um dos grupos da Fisio Integração ou Pilates ou Fisio Força ou mesmo até uma alta relativa para uma musculação ou treinamento funcional.

Obrigado pela leitura.

Dr. Léo

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